رفتار صحیح با افراد وسواس؛نکات کلیدی برای کمک و حمایت

به گزارش تلنگر؛ افراد وسواس یا اختلال وسواس فکری-عملی (OCD)، یک اختلال روانی پیچیده است که می‌تواند زندگی فرد مبتلا و اطرافیان او را به چالش بکشد.برای اطرافیان فرد مبتلا، ممکن است دشوار باشد که بدانند چگونه به بهترین شکل با او رفتار کنند. این مقاله به بررسی نحوه رفتار صحیح با افراد مبتلا به وسواس می‌پردازد و راهکارهایی برای حمایت و کمک به آن‌ها ارائه می‌دهد.

شناخت اختلال وسواس فکری-عملی

برای اینکه بتوانید به فرد مبتلا به وسواس کمک کنید، ابتدا باید این اختلال را بشناسید. وسواس فکری شامل افکار یا تصاویر ناخواسته و مزاحم است که فرد نمی‌تواند آن‌ها را کنترل کند. این افکار معمولاً باعث ایجاد اضطراب شدید می‌شوند. وسواس عملی شامل رفتارهای تکراری یا آیین‌هایی است که فرد به‌عنوان راهی برای کاهش اضطراب خود انجام می‌دهد. این رفتارها ممکن است شامل شستشوی مکرر دست‌ها، چک کردن مداوم درب‌ها یا قفل‌ها، یا تکرار عبارات خاص باشد.

نکته مهم این است که این افکار و رفتارها فراتر از کنترل ارادی فرد هستند و او معمولاً از بی‌معنی بودن یا غیرمنطقی بودن آن‌ها آگاه است، اما احساس می‌کند که نمی‌تواند از آن‌ها دست بردارد. درک این موضوع به شما کمک می‌کند تا با همدلی بیشتری با فرد مبتلا برخورد کنید.

ایجاد فضای حمایت‌کننده برای افراد وسواس

یکی از گام‌ها در کمک به افراد وسواس، ایجاد یک محیط حمایت‌کننده است. افراد مبتلا به وسواس ممکن است احساس شرمندگی یا خجالت کنند و از صحبت کردن درباره مشکلات خود اجتناب کنند. به همین دلیل، مهم است که به آن‌ها نشان دهید که در کنارشان هستید و آن‌ها را قضاوت نمی‌کنید.

این حمایت می‌تواند به‌صورت گوش دادن بدون قضاوت، ارائه کمک برای مدیریت رفتارهای وسواسی، یا حتی حضور آرام‌بخش در مواقعی که فرد دچار اضطراب می‌شود، باشد. نشان دادن همدلی و درک می‌تواند به کاهش احساس تنهایی و شرمندگی فرد مبتلا کمک کند.

ایجاد فضایی برای گفت‌وگو با افراد وسواس

ایجاد فضایی برای گفت‌وگوهای باز و صادقانه با افراد وسواس می‌تواند به بهبود ارتباطات کمک کند. صحبت کردن درباره احساسات، چالش‌ها و نیازهای هر دو طرف می‌تواند به کاهش سوءتفاهم‌ها و حمایت متقابل کمک کند. به فرد مبتلا فرصت دهید تا درباره تجربیات خود صحبت کند و سعی کنید به نگرانی‌ها و احساسات او گوش دهید بدون اینکه او را قضاوت یا نصیحت کنید.

تشویق افراد وسواس به فعالیت‌های سالم

تشویق افراد وسواس به شرکت در فعالیت‌های سالم و مثبت می‌تواند به کاهش تمرکز او بر روی افکار و رفتارهای وسواسی کمک کند. این فعالیت‌ها می‌توانند شامل ورزش، هنر، موسیقی، یوگا، یا هر فعالیتی باشد که برای او لذت‌بخش است و به او کمک می‌کند تا از اضطراب فاصله بگیرد.

آموزش و آگاهی

آگاهی از ماهیت اختلال وسواس و تأثیر آن بر زندگی فرد مبتلا، به شما کمک می‌کند تا رفتارهای مناسب‌تری از خود نشان دهید. شرکت در جلسات مشاوره، خواندن کتاب‌های مرتبط یا شرکت در کارگاه‌های آموزشی می‌تواند به شما در کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه کمک کند. همچنین، صحبت با فرد مبتلا درباره تجربیاتش و گوش دادن به او می‌تواند به درک بهتر شما از وضعیت او کمک کند.

اجتناب از تأیید رفتارهای وسواسی

یکی از اشتباهات رایج در برخورد با افراد وسواس، تأیید یا تقویت رفتارهای وسواسی آن‌هاست. برای مثال، اگر فردی مدام از شما می‌خواهد که به او اطمینان دهید که دست‌هایش پاک است، ممکن است وسوسه شوید تا او را آرام کنید. اما این کار می‌تواند به تقویت چرخه وسواس کمک کند و به جای کاهش اضطراب، آن را تقویت کند.

به‌جای تأیید رفتارهای وسواسی، سعی کنید به فرد کمک کنید تا با اضطراب خود مواجه شود و آن را مدیریت کند. این امر می تواند به اشکال مختلف مثل تشویق او به دنبال کردن درمان زیر نظر پزشک یا پیشنهاد راهکارهایی مانند تمرینات تنفسی یا مدیتیشن برای کاهش اضطراب باشد.

تشویق افراد وسواس به درمان تحت نظر پزشک

وسواس فکری-عملی یک اختلال پیچیده است که معمولاً نیاز به درمان حرفه‌ای دارد. روش‌های مختلفی برای درمان این اختلال وجود دارد که شامل درمان شناختی-رفتاری (CBT)، استفاده از تکنیک‌های مواجهه و جلوگیری از پاسخ (ERP)، و در برخی موارد، دارودرمانی است.

تشویق افراد وسواس برای درمان می‌تواند به او کمک کند تا ابزارهای لازم برای مدیریت و کاهش علائم خود را پیدا کند. ممکن است فرد مبتلا از مراجعه به روانشناس یا مشاور اجتناب کند، در این صورت، می‌توانید با ارائه اطلاعات و پشتیبانی، او را به این مسیر هدایت کنید.

حفظ صبر و انعطاف‌پذیری

برخورد با افراد وسواس ممکن است برای فرد مبتلا و اطرافیان او زمان‌بر و طاقت‌فرسا باشد. بنابراین، صبر و انعطاف‌پذیری در این مسیر ضروری است. ممکن است تغییرات و بهبودها به‌سرعت اتفاق نیفتند و حتی ممکن است شاهد بازگشت‌های موقتی رفتارهای وسواسی باشید.

در این مواقع، حفظ آرامش و حمایت از فرد مبتلا بسیار مهم است. به خاطر داشته باشید که هر گامی که در مسیر بهبود برداشته می‌شود، حتی اگر کوچک باشد، ارزشمند است.

مرزگذاری و مراقبت از خود

اگرچه حمایت از افراد وسواس اهمیت دارد، اما نباید فراموش کنید که مراقبت از خود نیز ضروری است. وسواس می‌تواند تأثیر زیادی بر روابط شما داشته باشد و ممکن است احساس کنید که بیش از حد درگیر رفتارهای وسواسی فرد شده‌اید. به همین دلیل، تعیین مرزهای مشخص و مراقبت از سلامت روانی و جسمی خود، اهمیت زیادی دارد.

مراقبت از خود می‌تواند شامل فعالیت‌هایی مانند ورزش، مدیتیشن، وقت گذراندن با دوستان و خانواده، یا حتی مشاوره شخصی برای شما باشد. حفظ تعادل میان کمک به فرد مبتلا و مراقبت از خود به شما کمک می‌کند تا به‌صورت مؤثرتر و پایدارتری در کنار او باشید.

سخن آخر

برخورد با افراد مبتلا به وسواس می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما با درک، صبر و حمایت، می‌توانید نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی آن‌ها ایفا کنید. ایجاد فضایی حمایت‌کننده، اجتناب از تأیید رفتارهای وسواسی، تشویق به درمان حرفه‌ای، و حفظ تعادل میان کمک به دیگران و مراقبت از خود از جمله اقداماتی است که می‌تواند به شما و فرد مبتلا کمک کند. به یاد داشته باشید که هر فرد مبتلا به وسواس نیازها و تجربیات منحصربه‌فردی دارد، بنابراین مهم است که رویکردی شخصی و مبتنی بر همدلی را در پیش بگیرید.

انتهای مطلب / ف.ر