سلامت

علل اختلال خواب در زنان چیست؟

بی خوابی ، شایع ترین اختلال خواب در زنان است انسان ها به طور متوسط به 7 تا 9 ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارند اما متاسفانه کمتر از نصف زنان این مقدار می¬خوابند کم خوابی در زنان بسیار بیشتر از مردان است.

به گزارش تلنگر؛ یکی از علل اختلال خواب در زنان میتواند تغییرات هورمونی مرتبط با قاعدگی ، بارداری و یائسگی باشد و در نتیجه باعث بهم خوردن ریتم خواب در زنان شود.

علائم بی خوابی در زنان

علائم  رایج بی خوابی در زنان شامل بی قراری و خستگی است و راحت به خواب نرفتن  طی شب در هفته به طور مداوم است  اگه بی خوابی طولانی باشد در انجام کارهای روزمره دچار مشکل می­شوید.  همچنین باعث بروز بیماری های دیگری مانند بیماری قلبی و افسردگی می­شود.

علائم اختلال خواب عبارتند از:

  • وقتی از خواب بلند می­شوید احساس خستگی می­کنید.
  • بعد از بیدار شدن از خواب در طول شب دوباره نمی­توانید بخوابید.
  • یک زمان کوتاهی به خواب می­روید.
  • در طول شب خوابتان نمی­برد.
  • افسردگی
  • فقدان تمرکز
  • اشتیاق زیاد به چرت زدن در طول روز
  • انواع مختلف اختلال خواب

انواع اختلال خواب

اختلال خواب انواع متفاوتی دارند و هرکدام ویژگی های به خصوص خود را دارند که اختلال خواب در زنان بیشتر از مردان است. در ادامه شمارا با انوواع آن آشنا می­کنم.

اختلال خواب در زنان

بی خوابی :

بی خوابی زمانی است که در به خواب رفتن دچار مشکل شوید . ای اختلال می­تواند به خاطر اضطراب ، هورمون ها یا مشکلات گوارشی به وجود بیاید.  در مان بی خوابی میتواند با برنامه خواب منتظم و کاهش کافئین و الکل آغاز شود.

بی خوابی عموما به طورت زیر دسته بندی می­شود:

  • برای چند شب است و مداوم نیست.
  • دوره ای است و چند وقت درگیر هستید.
  • به طور مداوم برای یک ماه رخ می­دهد.

خواب پریشی

در خواب پریشی حرکات و رفتارهای غیر عادی از خود نشان می­دهید. که شامل رفتار های زیر می­شود:

  • حرف زدن در خواب
  • دیدن کابوس
  • ناله کردن
  • شب ادراری
  • دندون قروچه
  • راه رفتن در خواب

وقفه ی تنفسی در خواب یا آپنه

در این اختلال اکسیژن کمتری به بدن وارد می­شود و همین باعث می­شود از خواب بیدار شوید. وقفه ها ی تنفسی در خواب باعث خروپف شدید و نفس نفس زدن در خواب می­شود. چاقی و سن بالا می­تواند باعث این اختلال خواب در زنان شود. در دوران یائسگی  زنان دچار تغییرات هورمونی می­شوند افزایش چربی در ناحیه شکم موجب افزایش آپنه در خواب می­شود.

حمله ی خواب یا نارکولپسی

به صورت ناگهانی در طول روز احساس خواب آلودگی می­کنید و بدون هیچ چیزی به خواب فرو می­روید این حمله باعث فلج خواب هم می­شود یعنی پس از پاشدن از خواب شما نمیتوانید حرکت فیزیکی کنید.

سندروم پای بی قرار

سندروم باعث می­شود که احساس نیاز به تکان دادن پا در فرد ایجاد شود. این علائم امکان دارد در طول روز هم اتفاق بیفتد ولی در شب بیشتر است. این مشکل میتواند باعث بروز خواب آلودگی ، اضطراب و افسردگی شود. به طور معمول زنان دو برابر مردان دچار آن  می­شوند. و در زنان دارای چند فرزند بیشتر است.

کمبود آهن می­تواند عاملی این اختلال خواب در زنان باشد. افرادی که مبتلابه این اختلال هستند اختلال حرکتی در طول خواب مانند تکانه های غیر ارادی در سایر اندام ها دارند.

اختلال خوردن مرتبط با خواب شبانه

افراد در این بیماری در خواب غذا می­خورند  و پس از بیدار شدن از خواب هیچی از  خوردنشان یادشان نمی ­آید. زنان بیشتر به  اختلال خوردن دچار هستند.

نوبت کاری

بسیاری از افراد  به خاطر شغلشان مجبورند که از شب تا صبح کار کنند این کار باعث به هم خوردن روند خواب می­شود زیرا مجبورند که در ساعت متفاوتی بخوابند تحقیقات نشان داده که زنانی که در شفت شب کار می­کنند بیشتر به سرطان سینه مبتلا می­شوند.

درد و خواب

درد داشتن ماند درد های مزمن مثل سردرد ،میگرن سوزش سردل  باعث می شود که به سختی در خواب فرو رویم. درمان درد می‌تواند مشکلات خواب را هم درست کند.

اختلال خواب

مشکلات خواب در زنان رایج تر است و در طول زندگی‌شان تغییر می­کند و شدت آن هم متفاوت می­شود. همه اختلال خواب در زنان قابل درمان است و می­­توان با پیروی از یک برنامه مشخص ،ورزش و مراجعه به پزشک همه آن ها را درمان کرد. مصرف الکل و نیکوتین و همین طور کافئین را کم کنید در اتاق کاملاً تاریک و دور از هر گون سرو صدایی بخوابید تا خواب باکیفیت تری را تجربه کنید.

انتهای مطلب/ ی.ر

این مطلب برای شما مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

میانگین امتیاز ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

بم خودرو

نوشته های مشابه

0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
دکمه بازگشت به بالا
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x