نکات مراقبت از پوست هنگام ورزش؛ چگونه از پوست خود در برابر آسیب‌های ورزشی محافظت کنیم؟

به گزارش تلنگر؛ مراقبت از پوست هنگام ورزش یکی از نکات مهمی است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. ورزش باعث افزایش تعریق و تغییرات در دمای بدن می‌شود که می‌تواند بر سلامت پوست تأثیرگذار باشد. اولین نکته مهم این است که قبل از شروع به ورزش صورت خود را با آب و صابون ملایم بشویید تا آلودگی‌ها و مواد آرایشی از روی پوست پاک شوند. این کار به جلوگیری از مسدود شدن منافذ پوستی کمک می‌کند. همچنین استفاده از ضدآفتاب مناسب قبل از ورزش در فضای باز می‌تواند از آسیب‌های ناشی از اشعه‌های مضر UV محافظت کند.

در ادامه این مقاله به بررسی راهکارهایی برای مراقبت از پوست هنگام ورزش خواهیم پرداخت و توضیح خواهیم داد که چگونه می‌توانیم از پوست خود در برابر آسیب‌های ناشی از فعالیت‌های بدنی محافظت کنیم.

مراقبت از پوست هنگام ورزش

هنگام ورزش منافذ پوست باز می‌شوند و تعریق افزایش می‌یابد. وجود آرایش روی پوست منافذ را مسدود کرده و می‌تواند منجر به ایجاد جوش، آکنه و سایر مشکلات پوستی شود. همچنین ترکیب عرق با مواد آرایشی می‌تواند باعث تحریک و التهاب پوست شود.

 شستشوی صورت با میسلار واتر

قبل از شروع تمرینات ورزشی مهم است که از شادابی و تمیزی پوست خود اطمینان حاصل کنید. این محصولات با ترکیبات ویژه‌ای که دارند آلودگی‌های سطح پوست را جذب کرده و از بین می‌برند.

برخی از برند های محبوب میسلار واتر: بایودرما (Bioderma)- گارنیر (Garnier)- لاروش پوزای (La Roche-Posay)- اوریاژ (Uriage)- نوتروژینا (Neutrogena)- لورا مرسیه (Laura Mercier)

استفاده از آبرسان

در آخرین مرحله از روتین مراقبت از پوست قبل از ورزش حتماً از یک کرم مرطوب‌کننده استفاده کنید. توصیه می‌شود که از یک مرطوب‌کننده سبک و با جذب سریع قبل از شروع تمرینات خود استفاده کنید. این اقدام یک بخش حیاتی از آماده‌سازی پوست برای ورزش است و نباید آن را نادیده بگیرید.

ضد آفتاب

اگر قصد ورزش در باشگاه یا فضای باز را دارید استفاده از کرم ضدآفتاب را به هیچ وجه فراموش نکنید. بسیار مهم است که تمام قسمت‌هایی از بدن که در معرض مستقیم نور خورشید قرار می‌گیرند را به طور کامل با کرم ضدآفتاب بپوشانید. استفاده از ضدآفتاب یکی از مهم‌ترین و اساسی‌ترین مراحل در هر روتین مراقبت از پوست، چه قبل و چه بعد از ورزش محسوب می‌شود.

مراقبت از پوست پس از ورزش

پس از ورزش پوست شما نیاز به توجه ویژه‌ای دارد تا سلامت و شادابی خود را حفظ کند. مراحل زیر می‌توانند به شما کمک کنند:

شستشو

پس از اتمام تمرین خود بلافاصله دوش بگیرید تا از ایجاد لک ها و جوش جلوگیری شود اگر هم که امکان حمام رفتن را ندارید صورتتان را بشورید. می توانید برای مراقبت پوست بعد از ورزش از صابون‌های عطری که حاوی رنگ‌ها و مواد شیمیایی مضر هستند استفاده نکنید. همچنین توجه داشته باشید که دوش گرفتن با آب داغ می‌تواند باعث خشکی پوست شود؛

اگرچه برخی از روتین‌های مراقبت از پوست به استفاده از اسکراب پس از ورزش اشاره می‌کنند اما بهتر است از این کار اجتناب کنید. لایه‌برداری ممکن است باعث ایجاد خراش‌های ریز روی سطح پوست شود. به شستشوی ساده اکتفا کرده و استفاده از اسکراب را به زمان مناسب‌تری موکول کنید.

سخن آخر

از اینکه تا پایان این مقاله همراه ما بوده اید بسیار سپاسگزاریم. امیدواریم با مطالعه این مطالب توانسته باشید اطلاعات مفیدی در مورد نکات مراقبت از پوست هنگام ورزش کسب کنید. اگر سوالی در این زمینه دارید در بخش نظرات از ما بپرسید همچنین خوشحال می‌شویم نظرات و پیشنهادات شما را در مورد بهبود کیفیت مطالبمان دریافت کنیم.

انتهای مطلب/ م.د