7 موردی که برای پیشگیری از سرطان روده باید رعایت کنید

به گزارش تلنگر؛ روده بزرگ از اندام های بسیار مهم است که وظیفه اصلی آن حذف مواد زائد از بدن است. روده بزرگ نیز به نام روده بزرگ شناخته می شود، کولون ۱.۵ تا ۱.۸ سانت طول دارد و از ماهیچه هایی تشکیل شده است که مواد زائد را در یک حرکت موج مانند به نام پریستالسیس حرکت می دهند. اگر حرکات روده منظم نباشد، مواد زائد انباشته شده و سلامت را به خطر می اندازد.

برای پیشگیری از سرطان روده چی بخوریم؟

در این قسمت مواردی را می‌گوییم که با رعایت آن‌ها میتوانید از ابتلا به سرطان روده جلوگیری کنید.با رعایت این نکات تغذیه سالم برای کمک به حفظ سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از سرطان روده بزرگتان اقدام کنید:

• سبزیجات را در رژیم غذایی خود قرار بدهید. کدام سبزیجات ها؟ همه آنها! سبزیجات و حبوبات مانند لوبیا، عدس و سویا، همگی حاوی فیبر و همچنین مواد مغذی گیاهی (ترکیبات گیاهی که تصور می شود ویژگی های محافظت کننده از سلامت دارند) هستند که نشان داده شده است که با سرطان مبارزه می کنند.
• تا حد امکان از سیر و پیاز استفاده کنید. هر دوی این‌ها که ما ازشان به عنوان چاشنی استفاده می کنیم، توانایی خود را در کاهش خطر سرطان روده بزرگ نشان داده اند.
• اغلب لبنیات کم چرب و سبزیجات حاوی کلسیم مانند اسفناج، کلم بروکلی و بامیه را انتخاب کنید. غذاهای غنی از کلسیم خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهند.

برای پیشگیری از سرطان روده چی نخوریم؟

• از مصرف گوشت های فرآوری شده مانند بیکن، سوسیس، هات داگ یا گوشت های خوش طعم خودداری کنید. گوشت های فرآوری شده خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا دو برابر بیشتر از خوردن گوشت قرمز افزایش می دهند.
• اگر مشروب می خورید، در مصرف خود معتدل باشید. روزانه دو نوشیدنی برای یک مرد و یک نوشیدنی در روز برای یک زن.
• مصرف گوشت قرمز (گوشت گاو، خوک و بره) را در هفته محدود کنید. شواهد متقاعد کننده بر اساس مطالعات اخیر نشان می دهد که خوردن گوشت قرمز به شدت با ایجاد سرطان روده بزرگ مرتبط است. و هر چه بیشتر گوشت قرمز بخورید، خطر شما بیشتر است.
• گوشت ها را با دمای کمتری بپزید. اگر کباب می کنید، ماریناد کنید. تهیه گوشت روی شعله باز یا در ماهیتابه باعث ایجاد عوامل سرطان زا می شود (اسیدهای آمینه هتروسیکلیک، به عنوان مثال) که سپس در حین پختن روی گوشت رسوب می کنند. ترشی کردن گوشت باعث کاهش تولید این مواد شیمیایی ناسالم می شود.

علت سرطان روده بزرگ چیست؟

تخمین زده شده است که ۵۰ درصد از موارد سرطان روده بزرگ را می توان با حفظ وزن مناسب، انجام فعالیت های روزانه متوسط ​​و تغذیه سالم اجتناب کرد. گوشت های فرآوری شده، مانند هات داگ، سوسیس، بیکن و آب سرد، به شدت با بروز سرطان روده بزرگ مرتبط هستند. این را می توان به فرآیند تولید آنها نسبت داد، که شامل عوامل شیمیایی (مانند نیترات ها و نیتریت ها) است که می تواند در هنگام خوردن مواد سرطان زا (عوامل ایجاد سرطان) در روده ایجاد کند. مصرف گوشت قرمز و الکل هر دو به شدت با ابتلا به سرطان روده بزرگ مرتبط هستند، بنابراین رعایت اعتدال امری ضروری است.

تغذیه مناسب برای پیشگیری از سرطان روده

هنگامی که صحبت از تغذیه مناسب برای کمک به پیشگیری از سرطان روده بزرگ به میان می آید، قانون سخت و سریع باید انتخاب یک رژیم غذایی سالم غالباً گیاهی، باشد که به شما امکان می دهد به جای رژیم غذایی، مواد مغذی مورد نیاز خود را از غذاهایی که می خورید دریافت کنید. مصرف مکمل ها تحقیقات نشان داده است که خوردن غذاهای کامل، ترکیبات و فیبر شناخته شده ضد سرطان و همچنین مواد مفیدی را که ممکن است در حال حاضر حتی از آنها بی خبر باشیم، برای ما فراهم می کند.

سخن پایانی

داشتن یک رژیم غذایی متعادل، فعالیت بدنی منظم و حفظ وزن سالم فواید زیادی برای سلامتی و پیشگیری از سرطان روده دارد. هر سه عامل می توانند خطر سرطان را کاهش دهند و با سلامت کلی بهتر و بهبود کیفیت زندگی و پیش آگهی پس از تشخیص سرطان مرتبط هستند. علاوه بر این باید از مصرف الکل خودداری کرد زیرا یک ماده سرطان‌زاست و مشخص شده که خطر ابتلا به بسیاری از سرطان‌ها را افزایش می دهد. آزمایش‌های غربالگری پیشگیرانه می‌تواند منجر به تشخیص زودهنگام سرطان‌ها شود که در صورت تشخیص زودهنگام، برخی از آن‌ها با موفقیت درمان می‌شوند. سرطان‌های رایج مانند سرطان روده بزرگ، ریه و سینه است که در صورت تشخیص زودهنگام با موفقیت درمان می شوند.

پایان مطلب/س.آ