خانواده

تهیه سالاد رژیمی و پروتئینی با نخود فرنگی

 یک سالاد رژیمی و پروتئنی، علاوه بر این که شما را سیر خواهد کرد، پروتئین لازم را هم به شما می رساند. در ادامه طرز تهیه سالاد رژیمی و پروتئینی نخود فرنگی را آموزش می دهیم.

به گزارش تلنگر؛ سالاد رژیمی و پروتئینی با نخود فرنگی، برای کسانی که به دنبال تنوع در سالاد هستند و می خواهند در شب های طولانی تابستان رژیم خود را رعایت کنند، گزینه عالی می باشد.

مواد لازم برای تهیه سالاد رژیمی و پروتئینی

هویج ۲ عدد
سیب زمینی ۲ عدد
نخود فرنگی یک بسته
خیارشور ۳ عدد
پیاز ۱ عدد
شوید و جعفری تازه به مقدار لازم

طرز تهیه سالاد رژیمی و پروتئینی

مرحله اول: در ابتدا سیب زمینی را خرد کرده و در ماکروفر قرار می دهیم تا طلایی شود و خوب بپزد. می توانید آب پز هم کنید.

مرحله دوم: حالا هویج را نگینی کرده و بخار پزر یا آب پز کنید. اجازه بدهید، خیلی خوب پخته شود. در کنار آن نخود فرنگی خود را هم به خوبی بپزید.

مرحله سوم:در ادامه به شستن و خرد کردن شوید و جعفری می پردازیم و آن را کنار می گذاریم.

مرحله چهارم: شما خیارشور را شسته و خرد کنید. در این مرحله پیاز را هم نگینی خرد کنید و آماده کنار بگذارید تا سیب زمینی و هویج با هم بپزند.

مرحله پنجم: بعد از اینکه سیب زمینی و هویج پخته شدند، تمام مواد را با هم ترکیب کنید. حالا باید سس را آماده کنید تا طعم بهتری داشته باشد.

مرحله ششم : آخرین کاری که باید بکنید، تهیه سس است که شما می توانید، از آبلیمو، سیر و ماست یونانی استفاده کنید. کمی سس سفید اگر دوست داشتید اضافه کنید و اگر هم خواستید کاملا رژیمی باشد، تنها ادویه به آن ها اضافه کنید و سس شما آماده است.

سس را به مواد دیگر اضافه کرده و اجازه می دهیم که خنک شود و بعد نوش جان کنید.

انتهای مطلب/آ.ع

این مطلب برای شما مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

میانگین امتیاز ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

کرمان موتور

نوشته های مشابه

0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
دکمه بازگشت به بالا
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x