موثر ترین روش درمان عرق سوز شدن در پیاده روی اربعین
برای اینکه از مسیر خود لذت ببرید ما موثر ترین روش درمان عرق سوز شدن در پیاده روی اربعین را برای شما آماده کرده ایم که کاملا تضمینی و کاربردی می باشد.
برای درمان عرق سوز شدن در پیاده روی اربعین روش های مختلفی از جمله پماد و دارو وجود دارد اما به تنهایی کافی نیستند و ما در تلنگر روش های دیگری را پیشنهاد می کنیم تا علاوه بر کنترل از عرق سوز شدن جلوگیری کند.
بهترین درمان عرق سوز شدن در پیاده روی اربعین
عرق سوز شدن در پیاده روی و گرما کاملا آزار دهنده و اذیت کننده می باشد و برای اینکه از مشکلات پوستی جلوگیری کنید، حتما این مطلب را تا انتها دنبال کنید.
1. انتخاب لباس و تجهیزات مناسب
توصیه میشود از البسهای استفاده نمایید که دارای درزهای صاف و اندازه بدن باشند تا از اصطکاک جلوگیری شود. برای جلوگیری از عرقسوز شدن رانها، لباسهای چسبان (اما نه تنگ) ایدهآل هستند. همچنین بهتر است از پارچههای عرقگیر استفاده کنید.
یک شلوار لگ یا شورت دارای لایه فشرده
شلوارهای تنگ فشرده (کمپرشن)، لگها و شورتهایی که دارای لایه فشرده هستند، مانع از تماس رانها با یکدیگر میشوند و به پیشگیری از ساییدگی پوست کمک میکنند. فقط مطمئن شوید که پوستتان را خشک نگه میدارید. پارچههای دارای قابلیت جذب رطوبت میتوانند در این زمینه کمککننده باشند، همانطور که پودرها و دئودورانتها نیز میتوانند مفید باشند.
درمان عرق سوز شدن در پیاده روی پوشیدن یک شورت با قابلیت جذب رطوبت
ناحیه کشاله ران یکی از نقاط رایج برای ساییدگی پوست است، اما بیشتر ما به پوشیدن لباسهای تخصصی در این ناحیه فکر نمیکنیم. اگر لباس زیر نخیتان باعث ساییدگی در ناحیه کشاله ران میشود، آن را با شورتهایی از جنس الیاف مصنوعی تعویض کنید که رطوبت را از سطح پوست دور میکنند.
یک جفت کفش با اندازه کاملاً مناسب
ساییدگی در پشت پا امری رایج است و میتواند باعث تاولهای دردناک شود. برای جلوگیری از این مشکل، از همان ابتدا کفش ورزشیای تهیه کنید که کاملاً اندازه پای شما باشد. آنها را عصرها امتحان کنید، زمانی که پاهایتان در بزرگترین حالت خود هستند، و همان جورابهای جذب رطوبتی را بپوشید که هنگام تمرین استفاده خواهید کرد. سپس کفشها را کمی راه ببرید یا بدوید تا مطمئن شوید در هیچ نقطهای از پا ساییدگی احساس نمیکنید.
2. محافظت پوست با استفاده از مواد لغزندهکننده
استفاده از کرمها، روغنها و سایر مواد لغزندهکننده پوست میتواند به عنوان لایهای محافظ در مناطق مستعد عرقسوزشدن عمل نماید. به عنوان نمونه، محصولاتی همچون وازلین با ایجاد سطحی صاف، اصطکاک را کاهش میدهند. همچنین استیکها و کرمهای تخصصی ضد اصطکاک وجود دارند که به راحتی قابل حمل بوده و در طول روز میتوان آنها را مورد استفاده قرار داد.
3. در درمان عرق سوز شدن در پیاده روی خنک و خشک بمانید
همانطور که تعویض لباس خیس با لباس خشک در میانه تمرین نیز مؤثر است. همچنین میتوانید از ضدتعریقها و پودرها استفاده کنید تا پوستتان را در نواحیای که معمولاً دچار ساییدگی میشوند، خشک نگه دارید.
4. شستوشو و خشک کردن صحیح
ناحیه آسیبدیده را با آب ولرم و صابون ملایم به آرامی شستشو دهید.
پس از شستشو، پوست را با حوله نرم و تمیز به آرامی خشک کنید (از مالش شدید خودداری نمایید).
5. درمان عرقسوزی
در صورت بروز عرقسوزی، از پمادهای تسکیندهنده مانند آلوئهورا یا وازلین استفاده نمایید.
نکات تکمیلی برای پیشگیری از عرقسوز شدن:
کاتی که شاید بیشتر برای درمان عرق سوز شدن در پیاده روی اربعین کمک کند را در زیر می خوانید.
- مصرف آب کافی در طول فعالیت به تنظیم دمای بدن کمک میکند.
- هیدراته ماندن میتواند میزان تعریق را متعادل نگه دارد.
- در صورت احساس اصطکاک در نواحی خاص، سبک راه رفتن خود را تعدیل نمایید.
- تغییر جزئی در گامها میتواند فشار و سایش را کاهش دهد.
انتهای مطلب/آ.ع
