طرز تهیه اوتمیل شکلاتی خوشمزه و رژیمی در خانه
اگر بهدنبال صبحانهای خوشمزه، رژیمی و سریع هستید، اوتمیل شکلاتی بهترین انتخاب است؛ ترکیبی سالم از جو دوسر، شیر و طعم بینظیر کاکائو که در چند دقیقه آماده میشود و انرژی یک روز کامل را به شما هدیه میدهد.
در این مطلب از تلنگر به آموزش طرز تهیه اوتمیل شکلاتی کاملا رژیمی و خوشمزه می پردازیم. اوتمیل شکلاتی یکی از خوشمزهترین و سالمترین انتخابها برای صبحانه یا میانوعده است. ترکیب جو دوسر پرکشده با شیر و کاکائو علاوه بر اینکه طعمی دلنشین و شکلاتی دارد، سرشار از فیبر، ویتامین و مواد معدنی مفید برای بدن است. این وعدهٔ سبک و رژیمی به شما کمک میکند مدت طولانیتری احساس سیری داشته باشید و انرژی کافی برای فعالیتهای روزانهتان تأمین شود. با افزودن کمی عسل یا شکر قهوهای برای شیرینی بیشتر و میوههای تازه یا مغزها برای تنوع و زیبایی، میتوانید یک اوتمیل خانگی خوشطعم و پرانرژی بسازید که هم سالم است و هم بهراحتی در چند دقیقه آماده میشود.
مواد لازم برای تهیه اوتمیل شکلاتی
| مواد لازم | مقدار |
|---|---|
| شیر | ۱ لیوان |
| پرک جو دو سر | ½ لیوان |
| پودر کاکائو | ۱ قاشق غذاخوری |
| عسل یا شکر قهوهای | به مقدار کافی |
| میوهٔ دلخواه | به مقدار کافی |
طرز تهیه اوتمیل شکلاتی
- در اولین مرحله از طرز تهیه اوتمیل شکلاتی، شیر را به همراه پرک جو دو سر، پودر کاکائو و شکر قهوه ای درون یک قابلمه مناسب می ریزیم، سپس مخلوط می کنیم تا مواد یکدست شوند. در ادامه قابلمه را روی حرارت ملایم قرار می دهیم.
- در این مرحله مخلوط پرک جو دو سر و شیر را به صورت مداوم هم می زنیم تا جوش بیاید، سپس غلیظ شود. در ادامه زمانی که اوتمیل شکلاتی به غلظت مورد نظرمان رسید، آن را از روی حرارت بر می داریم.
- توجه داشته باشید زمانی که اوتمیل شکلاتی سرد شود، غلظت آن بیشتر می شود. پس دقت کنید اوتمیل روی حرارت بیش از حد غلیظ نشود. در ادامه اوتمیل شکلاتی را درون ظرف مورد نظرمان می ریزیم.
- در نهایت روی اوتمیل را با میوه دلخواه و شکلات تلخ تزئین می کنیم. در صورت نبود شکر قهوه ای می توانید عسل را پس از سرو اوتمیل روی آن بریزید. در آخر اوتمیل شکلاتی را به عنوان میان وعده یا صبحانه سرو می کنیم.
نوش جان!
