طرز تهیه شیک گردو خوشمزه و مقوی در 2 دقیقه
شیک گردو، نوشیدنیای خوشمزه و مغذی است که تنها در ۲ دقیقه آماده میشود و انرژی فوقالعادهای به شما میبخشد.
در این مطلب از تلنگر به آموزش طرز تهیه شیک گردو می پردازیم. اگر بهدنبال یک نوشیدنی سریع، خوشمزه و در عین حال مقوی هستید، شیک گردو بهترین انتخاب برای شماست! ترکیب بینظیر گردو، شیر و بستنی وانیلی نهتنها طعمی فوقالعاده و خامهای به شما هدیه میدهد، بلکه انرژی و مواد مغذی فراوانی را در کوتاهترین زمان ممکن به بدن میرساند. جالب است بدانید که تهیه این معجون انرژیزا تنها ۲ دقیقه زمان میبرد و میتواند گزینهای عالی برای صبحانه، میانوعده یا حتی یک دسر شیک و متفاوت باشد.
مواد لازم برای تهیه شیک گردو
| مواد لازم | مقدار |
|---|---|
| گردو | ۱/۲ پیمانه |
| شیر | ۱ پیمانه |
| بستنی وانیلی | ۲ اسکوپ |
| شکر یا عسل (اختیاری) | ۱ قاشق غذاخوری |
طرز تهیه شیک گردو
- گردوها را به مدت 5 تا 10 دقیقه در فر با دمای 180 درجه سانتی گراد تفت دهید تا عطر و طعم آنها آزاد شود.
- گردوهای تفت داده شده را به همراه شیر، بستنی وانیلی و شکر یا عسل (در صورت تمایل) در مخلوط کن بریزید.
- مخلوط کن را روشن کنید و به مدت 1 تا 2 دقیقه مخلوط کنید تا مواد کاملاً یکدست شوند.
- شیک گردو را در لیوان بریزید و بلافاصله سرو کنید.
نکات طلایی طرز تهیه شیک گردو
- می توانید از شیر کم چرب یا بدون چربی برای تهیه شیک گردو استفاده کنید.
- اگر بستنی وانیلی ندارید، می توانید از بستنی طعم دار دیگر مانند بستنی شکلاتی یا توت فرنگی استفاده کنید.
- برای طعم دهی بیشتر به شیک گردو می توانید از 1/4 قاشق چای خوری پودر دارچین یا پودر هل نیز استفاده کنید.
- شیک گردو را می توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر میل کنید.
ارزش غذایی شیک گردو
شیک گردو یک نوشیدنی مغذی و سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و چربی های سالم است. این نوشیدنی حاوی ویتامین های گروه B، ویتامین E، منیزیم، آهن، فسفر و چربی های امگا 3 است. شیک گردو همچنین منبع خوبی از فیبر است که به هضم غذا، کاهش کلسترول و قند خون کمک می کند.
فواید شیک گردو
- تقویت حافظه و تمرکز
- سلامت قلب و عروق
- کاهش کلسترول
- تنظیم قند خون
- تقویت سیستم ایمنی بدن
- سلامت پوست و مو
- کمک به کاهش وزن
مضرات شیک گردو
شیک گردو یک نوشیدنی سالم و مغذی است، اما مصرف بیش از حد آن می تواند منجر به افزایش وزن شود. همچنین، افراد مبتلا به آلرژی به گردو باید از مصرف این نوشیدنی خودداری کنند.
