خانواده
طرز تهیه پودینگ چیا موز و شکلات | میانوعدهای مقوی و رژیمی
پودینگ چیا موز و شکلات میانوعدهای مقوی و رژیمی است که در چند دقیقه آماده میشود و طعمی خوشمزه و سالم به سفره شما میبخشد.
در این مطلب از تلنگر با طرز تهیه پودینگ چیا موز و شکلات آشنا میشوید تا بتوانید تنها در چند دقیقه یک خوراکی خوشمزه و مفید آماده کنید. اگر به دنبال یک میانوعده سالم، مقوی و در عین حال خوشمزه هستید، پودینگ چیا موز و شکلات بهترین انتخاب برای شماست! ترکیب دانههای چیا با شیر گیاهی، موز تازه و عطر شکلات نهتنها طعمی فوقالعاده به این دسر میدهد، بلکه سرشار از فیبر، پروتئین و آنتیاکسیدانهاست. این پودینگ سبک و رژیمی میتواند یک صبحانه انرژیبخش، میانوعدهای سالم در طول روز یا حتی یک دسر جذاب برای مهمانیها باشد.
مواد لازم برای تهیه پودینگ چیا موز و شکلات
| مواد لازم | مقدار |
|---|---|
| شیر بادام | ۲ فنجان |
| دانه چیا | نصف فنجان |
| شیره افرا یا عسل | ۱ قاشق غذاخوری |
| موز پوره شده | ۲ عدد |
| پودر کاکائو | ۱ قاشق غذاخوری سرپر |
| پودر دارچین | نصف قاشق چایخوری |
| عصاره وانیل | نصف قاشق چایخوری |
| موز و مغزیجات (برای تزیین) | به مقدار لازم |
| ماست یونانی یا چکیده | ۲ تا ۳ قاشق غذاخوری |
طرز تهیه پودینگ چیا موز و شکلات
- ابتدا دانه چیا، شیر، عسل،پودر دارچین، وانیل و موز پوره شده را با قاشق مخلوط کرده.
- سپس ترکیب را به دو قسمت تقسیم نموده و به یکی از آنها پودر کاکائو را اضافه و مخلوط می کنیم.
- در مرحله بعد باید حداقل ۲ ساعت در یخچال نگهداری کنیم تا پودینگ حالت ژله مانند بخود بگیرد.
- در نهایت در ظرف های سرو به ترتیب پودینگ سفید، ماست و پودینگ شکلاتی را به صورت لایه لایه روی هم ریخته و در آخر با مغزیجات و حلقه های موز تزیین می کنیم.
نوش جان!
طرز تهیه پودینگ چیا موز و شکلات
- اگر از وانیل شکری استفاده می کنید، نوک قاشق چایخوری کافیست.
- می توان از شیر دلخواه به جای شیر بادام استفاده کرد.
- به جای عسل یا شیره افرا میتوان از سیروپ وانیل هم استفاده نمود. توجه داشته باشید که در این صورت دیگر احتیاجی به عصاره وانیل نیست.
