کالری ملون چقدر است؟
ملون میوهای شیرین با طبع گرم و تر است که کالری کمی دارد و سرشار از آب، ویتامین C و پتاسیم بوده و مصرف زیاد آن برای گرممزاجان ممکن است عوارضی ایجاد کند.
در این مطلب از تلنگر به بررسی میزان کالری ملون می پردازیم. ملون، میوهای آبدار و شیرین است که به ویژه در فصل تابستان طرفداران زیادی دارد. علاوه بر طعم دلپذیر، بسیاری از افراد به دلیل محتوای کالری پایین و مواد مغذی موجود در آن، ملون را به عنوان یک میانوعده سالم انتخاب میکنند.
طبع میوه ملون مانند طالبی گرم و تر است.
بنابراین اگر افراد گرم مزاج در مصرف این میوه زیاده روی کنند ، دچار خارش گلو ، سوزش دهان و یا حتی سردرد می شوند.
برای کاهش این عوارض باید این افراد بعد از خوردن ملون مقداری سرکه بنوشند و یا مقداری سرکه رقیق شده را غرغره کنند.
همچنین خوردن انار ترش هم می تواند عوارض ملون را کاهش دهد. طبع سرکه و طبع انار ترش سرد است و طبع ملون را به تعادل می رسانند.
میزان کالری ملون (ملون چقدر کالری دارد؟)
مقدار کالری موجود در ملون به شرح زیر است:
- ۱ لیوان ملون برش خورده: ۵۶.۱۶ کالری
- ۱۰۰ گرم ملون: ۳۶ کالری
جدول ارزش غذایی ملون در 100 گرم
| مواد تشکیل دهنده اصلی | ارزش |
|---|---|
| چربی کل | 0.100 گرم |
| کربوهیدرات | 6.58 گرم |
| پروتئین | 1.11 گرم |
| قندها | 5.69 گرم |
| کربوهیدرات خالص | 5.68 گرم |
| کلسیم | 11.00 میلی گرم |
| مس | 0.06 میلی گرم |
| آهن | 0.34 میلی گرم |
| منیزیم | 11.00 میلی گرم |
| فسفر | 5.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 182.00 میلی گرم |
| سلنیوم | 0.40 میکروگرم |
| سدیم | 9.00 میلی گرم |
| روی | 0.07 میلی گرم |
| آب | 91.85 گرم |
| کلسترول | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین ها | |
| ویتامین B1 | 0.015 میلی گرم |
| ویتامین B2 | 0.031 میلی گرم |
| ویتامین B3 | 0.232 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.163 میلی گرم |
| ویتامین B9 | 8.00 میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 21.8 میلی گرم |
| ویتامین E | 21.8 میلی گرم |
| ویتامین K | 2.5 میکروگرم |
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
