به گزارش تلنگر؛ بهترین راه درمان کبد چرب پیشگیری از آن است که با تقریبا دوبار آزمایش دادن درسال می توانید متوجه شوید که بیمار هستید یا خیر. در ادامه راه های درمان کبد چرب را برای شما عزیزان شرح خواهیم داد.

کبد چرب چیست ؟

بیماری های کبد انواع مختلفی دارد وهرکدام آسیب خاص خود را به کبد وارد می کند. کبد چرب یکی از بیماری های رایج کبد است که علتش تجمع چربی در آن است. وجود مقدار کمی چربی طبیعی هست اما وقتی تجمع چربی زیاد بشود مشکل ایجاد می کند. نباید بیش از 5 درصد چربی در کبد وجود داشته باشد . کبد دومین ارگان بزرگ بدن است . این عضو مواد غذایی را فراوری و فیلتر میکند . این بیماری بدون علائم است .

حدود 25 درصد از مردم جهان درگیر بیماری کبد چرب هستند که این در کشور های غربی در حال افزایش است اما این بیماری قابل درمان است .

کبد چرب به طور کلی به دو دسته تقسیم میشود :

1. کبد چرب غیر الکی
2. کبد چرب الکلی

عادات تغذیه‌ای و سبک زندگی باعث ایجاد آن می‌شوند. مواردی از جمله:

• چاقی مفرط
• قند خون و دیابت
• تری‌ گلیسیرید بالا
• مصرف نوشیدنی‌های الکلی
• مصرف زیاد غذاهای چرب
• رژیم‌های غذایی ناسالم
• تحرک نداشتن
• مصرف بی ‌رویه داروهای شیمیایی
• مقاومت در برابر انسولین
• مصرف دخانیات

بهترین راه درمان کبد چرب چیست ؟

بین کبدچرب زن و مرد تفاوتی وجود ندارد اما درمان آن بستگی به گرید کبد چرب دارد گرید 1و2 را میتوان در خانه درمان کرد اما گرید 3و 4 را باید زیر نظر پزشک باشید .

بهترین روش های درمان کبد چرب عبارتند از :

تغذیه مناسب : کاهش مصرف چربی های اشباع، افزایش مصرف میوه و سبزیحات و آب میتواند به کاهش چربی کمک کند.

ورزش منظم : فعالیت های ورزشی بهد کاهش چربی کمک میکند .

کاهش وزن :  افزایش وزن یکی از عوامل مهم کبد چرب است .

کنترل قند خون : افزایش قند خون می تواند به چربی منجر شود .

روش های درمان کبد چرب در خانه

کبد چرب در هر مرحله ای که باشد باید از آن مراقبت کنید و از پیشروی آن جلوگیری کنید و داشتن سبک زندگی سالم یکی از مهمترین عوامل پیشگیری از کبد چرب است.

1. راه درمان کبد چرب با تغییر در رژیم غذایی

• کاهش مصرف چربی‌های اشباع شده
• افزایش مصرف فیبر
• کاهش مصرف قند و شکر
• مصرف میوه‌ها با انسان

2. چای سبز برای درمان کبد چرب
3. از بین بردن کبد چرب با کاهش وزن
4. از غذاهایی که قند اضافه شده دارند مصرف نکنید
5. برای درمان کبد چرب، رژیم مدیترانه‌ای را امتحان کنید

• میوه‌‌ها و سبزیجات
• حبوبات
• چربی‌‌های سالم
• ماهی و گوشت بدون چربی
• غلات غنی

6  .نوشیدن قهوه به درمان کبد کمک می‌کند

7.برای درمان کبد چرب، به طور منظم ورزش کنید

8.غذای پرچرب نخورید!

• چربی‌‌های اشباع شده
• چربی‌‌های‌ترانس

9 .کنترل استرس و فشارهای عصبی

10 .محدود کردن و کنترل مصرف داروهای شیمیایی

11 .قطع مصرف الکل، سیگار و انواع مخدرها

12 .برای درمان کبد چرب بیشتر آب بنوشید

نکات مهم برای درمان کبد چرب

رعایت این نکات برای درمان کبدچرب بسیار مهم است:

• نوشیدن دو لیتر یا 8 لیوان آب در روز؛
• استفاده از محصولات سویا مانند: شیر و پنیر سویا برای جبران کلسیم شیر؛
• اجتناب از غذاهای سرخ شده و آماده؛
• افزایش مصرف سبزی‌ها و میوه‌های خام و فیبر‌ها
• مصرف محدود مواد نشاسته‌ای، کاهش مصرف کربوهیدرات‌ها از جمله قند ساده، نان، ماکارونی، کیک‌ها، بیسکویت و دسرها؛
• استفاده از آب سبزیجات

درمان سریع کبد چرب با چند میوه

لیمو:نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره لیمو وجو دارد .لیمو به علت داشتن آنتی اکسیدان تاثیر زیادی برهضم و جذب مواد مفید دارد .

لبو و آب لبو: لبو دارای خواص های فراوانی است و از پوکی استخوان ، آلزایمر جلوگیری می کند.

توت‌ها: توت ها قابلیت ترمیم کنندگی دارند.

انگور: آب انگور یا خوشه انگور هم بسیار برای درمان کبد چرب مفید است فقط چون تداخل دارویی دارد با پزشک مشورت کنید.

آووکادو : این میوه سرشار از گلوتاتیون است؛ ترکیبی که کبد برای پاکسازی سموم مضر به آن نیاز دارد.

سیر: سیر برای پاکسازی کبد عالی است. سیر به فعالسازی آنزیم هایی که کبد را از سموم پاک می‌کنند، کمک می‌کند.

سیب: یک سیب در روز راز سلامت کبد است. سیب سرشار از پکتین، یک فیبر محلول است و می‌تواند سموم سیستم گوارش و کلسترول خون را کاهش دهد و هم چنین از کار زیاد کبد جلوگیری می‌کند.

گردو: گردوهم بسیار مفیداست .

بروکلی: فیبر بالای موجود در بروکلی باعث بهبود گوارش نیز می‌شود علاوه بر آن، بروکلی حاوی ویتامین‌های محلول و چرب مانند ویتامین E است که یک آنتی اکسیدان مهم برای عملکرد کبد به شمار می‌رود.

انتهای مطلب/ ی.ر