خانواده

راهکارهایی برای رفع خستگی در محل کار؛ با این روش‌ها پر انرژی باش!

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که چندی از کار نگذشته باشد و احساس خستگی کنید.

به گزارش تلنگر؛ برای رفع خستگی در محل کار سعی کنید که هرروز صبحانه مقوی بخورید. همچنین خستگی در محل کار یکی از مشکلات رایجی است که می‌تواند بر روی بهره‌وری و کیفیت کار تأثیر منفی بگذارد. اما نگران نباشید، با رعایت چند نکته ساده می‌توانید انرژی خود را در طول روز کاری حفظ کرده و با نشاط بیشتری به کار خود ادامه دهید.

راهکارهای برای رفع خستگی در محل کار

برای اینکه در تمام ساعات کاری با انرژی باشید کارهایی که در ادامه در اختیارتان می گذاریم انجام دهید تا در ساعات کاری پر انرژی باشید.

غذا های پر انرژی بخورید

غذا های پر انرژی بخورید

غذا هایی که ما قبل از رفتن به سرکار می خوریم دارای تاثیر چشمگیری بر سطح انرژی و توانمان در روز دارد. به طور کلی غذاهایی که نسبت متعادلی از کربوهیدرات ، چربی و پزوتئین را در خود دارند، جسم انسان را شاداب نگه می دارد. اما غذاهای چرب و سنگین گزینه خوبی برای وعده غذایی نیستند زیرا که بدن را شل و کسل می کند.

حرکت کنید

سعی کنید در محل کارتان پس مدتی نشستند قدم بزنید، این کار باعث می شود که جریان خون در بدنتان گردش پیدا بکند و مغزتان بیدار بماند. برای اینکه بهانه ای برای قذم زدن داشته باشید برای خوردن قهوه و جای به آبدارخانه بروید. گپ زدن احساس خوشایندی به شما می دهد و انرژی شما چندین برابر خواهد شد.

بعد از ظهر‌ها قهوه و شکلات بخورید

برای رفع خستگی در محل کار قهوه بنوشید. به طور کلی حدود ساعات 2 و 3 کسالت بار و همراه با خستگی است. شما می توانید با ترکیبی از قهوه و شکلات این احساس منفی را از خود دور کنید. زیرا که قهوه و شکلات مغز را بیدار می کند و انرژی را به شما باز می گرداند.

در کارتان تنوع ایجاد کنید

سعی کنید که در کارتان تنوع ایجاد کنید. و کار ها را پشت هم انجام ندهید. بین فعالیت های کاری خود وقفه بندازید و کار هایی نظیر خوردن چای ؛ قدم زدن ونظیر این ها را انجام دهید.

نگرانی‌ها را از خود دور کنید

یکی از مهمترین عوامل بروز خستگی فکر ها و درگیری هایی است که افراد دارند. بسیاری از مدیران همیشه نگران هستند و خود را با فکر کردن اذیت می کنند.

کاری را انجام دهید که دوستش دارید

کاری را انجام دهید که دوستش دارید

سعی کنید کاری را انجام دهید که دوسش دارید. زیرا اگر کاری که دوسش ندارید را انجام دهید هرروز خسته خواهید بود و پس از مدتی دیگر سراغ آن کار نمی روید. برای اینکه این اتفاق نیافتد سعی کنید کاری را انتخاب کنید که به آن علاقه دارید اگره8م بر حسب شرایط  مجبور به کاری شدید جنبه های مثبت آن را ببینید.

برای مدتی کوتاه از انجام کارهای روزمره و تکراری پرهیز کنید

اگر احساس خستگیتان خیلی زیاد شده و آزار دهنده است یک هفتهه به مرخصی بروید و به مغزتان استراحت بدهید. و وظایفتان را به صورت دورکاری انجام دهید. این کار شما را از احساس دلزدگی به کارتان نجات می دهد.

کاغذبازی‌های بوروکراتیک و سلسله مراتب خشک اداری را نادیده بگیرید

یکی از دلایل احساس خستگی میان کارمندان و مدیران سازمان ها وجود بوروکراسی های پیچیده، کاغذ باز یهای بیش از حد است که محل کار را به یک جای خشک تبدیل می کند.

زمان‌های مناسب‌تری را برای برگزاری جلسات کاری انتخاب کنید

زمان‌های مناسب‌تری را برای برگزاری جلسات کاری انتخاب کنید

جلسه های کاری و کار های سنگین خود را در روز های آخر هفته کاری انجام ندهید و سعی کنید آن ها را در در اول هقته انجام دهید که پرانرژی هستید.

تلفن همراه خود را شب کنار بگذارید

تلفن‌های همراه ما می‌توانند وسایل بسیار اعتیاد آوری باشند و بالا و پایین شدن در شبکه‌های اجتماعی و بی هدف وقت گذراندن در آن ها، می‌تواند زمان با ارزش شما برای خواب را بگیرد. زیرا برای اینکه صبح در سرکار انرژی داشته باشید باید بخوابید.

سخن آخر

راهکارهایی برای رفع خستگی در محل کار را برای شما شرح دادیم. با انجام این توصیه ها مطمئن باشید کمتر خسته خواهید شد. از اینکه نظرات خود را با ما به اشتراک می گذارید. سپاسگزاریم.

انتهای مطلب/ ی.ر

این مطلب برای شما مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

میانگین امتیاز 0 / 5. تعداد آرا: 0

اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

کرمان موتور

نوشته های مشابه

0 نظرات
تازه‌ترین
قدیمی‌ترین بیشترین رأی
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
دکمه بازگشت به بالا
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x