معرفی کامل ورزش ژیمناستیک + انواع آن

به گزارش تلنگر؛ ورزش ژیمناستیک داراری حرکات مختلف فیزیکی مانند: پرش، پشتک، بالانس و چرخش را در بر می گیرد همچنین این ورزش انواع مختلفی مانند: ژیمناستیک هنری، ریتمیک، تامبلینگ و آکروباتیک دارد که هر کدام شرایط و مهارت های خاص خود را دارد.

در ژیمناستیک چه مهارت هایی آموزش داده می شوند؟

ژیمناستیک ورزش پیچیده ای است که به مهارت های مختلفی همچون توانایی های فیزیکی و ذهنی و مهارت های اجتماعی نیاز دارد. برخی مهارت های این ورزش عبارتند از:

انعطاف پذیری

بخش مهم ژیمناستیک این است که بدن شما انعطاف زیادی داشته باشد. ورزش های کششی پخش مهمی از آموزش این ورزش هستند.

استقامت

این ورزش نیاز به استقامت بالا در بخش های مختلف بدن همچون شانه ها، بازو ها، پاها و عضلات ناحیه ی مرکزی بدن نیاز دارد. ورزش هایی که به ایجاد استقامت در بالاتنه و عضلات ناحیه ی مرکزی بدن تمرکز می‌کنند همچون شنای سوئدی، بارفیکس و پلانک معمولاً در تمرینات ژیمناستیک انجام می گیرند.

هماهنگی

زیمناست ها یاد می گیرن تمام بدن خود را با هم هماهنگ کنند.

آگاهی مکانی

ژیمناست ها باید از بدن خود و چگونگی  استفاده از آن جهت انجام مهارت های مختلف آگاه باشند. آنها برای تعیین مسافت و زوایا و کنترل حرکات خود برای جلوگیری از حادثه آموزش می بینند.

انواع ژیمناستیک

ژیمناستیک انواع مختلفی دارد و هر کدام مهارت های خاص خود را دارند. در ادامه انواع آن را به شما معرفی می کنیم:

ژیمناستیک ترامپولین

معنی رشته ترامپولین در لغت بلند و محکم بوده که با سبک اجرای این ورزش کاملا متناسب است. میزان هیجان نیز در این سبک ورزش ژیمناستیک بالا است، پس اگر به ورزش های پرهیجان علاقه دارید می توانید از آن استفاده کنید.

شامل نمایش و پشتک وارو است.

ژیمناستیک تامبلینگ

شامل انجام مهارت ها روی زمین بدون هیچ دستگاهی است.

ژیمناستیک آکروباتیک

شامل یک سری حرکات گروهی یا دو نفره است که شامل بلندکردن، تعادل و پشتک وارو است.

ژیمناستیک هنری

این نوع ورزش ژیمناستیک و حرکات آن برای نشان دادن نیروی جسمانی ورزشکاران،  انعطاف پذیری،  چابکی کنترل و هماهنگی آن ها به اعضای مختلف بدن است.‌

شامل چهار دستگاه است: خرک، پارالل ناهمسطح، تیر تراز و ورزش‌های زمینی

حرکات بانوان در ژیمناستیک هنری

• چوب تعادل
• پرش از خرک
• پارالل ما هم سطح
• حرکات زمینی

حرکات آقایان در ژیمناستیک هنری

• پرش خرک
• پارالل
• حرکات زمینی
• بارفیکس
• خرک حلقه
• دار حلقه

ژیمناستیک ریتمیک

شامل رقص و رقص آرایی با استفاده از رویان ورزشی رینگ یا حلقه پیلاتس، توپ ریتمیک، طناب و چوب است.

فواید یادگیری ورزش ژیمناستیک

ژیمناستیک هم مانند بسیاری از ورزش های دیگر درای فواید زیادی است که در ادامه برخی از فواید ان را برای شما شرح می دهیم:

افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس

ورزش ژیمناستیک با قابلیت هایی که دارد بر ذهن افراد تمرکز می کند. این ورزش سبب می ‌شود که با مرور زمان اعتماد به نفس شما افزایش یابد تا بتوانید بهتر در جامعه حضور داشته باشید.  البته تحقیقات فراوانی تا به امروز بر روی موضوع اعتماد به نفس ورزش ژیمناستیک انجام شده که این تحقیقات این امر را به خوبی اثبات می کند.

عضله سازی

بسیاری از ورزشکاران این وزش را برای عله سازی انتخاب می کنند. ساختار و حرکات خاص این ورزش باعث تقویت عضله ها در بدن می شود.

افزایش قدرت بدن

ژیمناست کار به خاطر اینکه در زمینه جا به جایی و بلند کردن بدن از زمین بسیار تمرین می کنند. این موضوع به مرور باعث  تقویت عضلات آن ها می شود.

تناسب اندام

این ورزش در تناسب اندام نقش زیادی دارد زیرا که باعث می شود چربی سوزی در بدن شما افزایش یابد.

بدون محدودیت سنی

رزش ژیمناستیک از جمله ورزش های است که محدودیت سنی ندارد و ورزشکاران در سنین پایین و چه در کهنسالی می توانند از مزایای آن بهره مند شوند. پس اگر جویای یک ورزش مناسب برای سالمند یا کودک خود هستید ژیمناستیک بهترین گزینه است.

انتهای مطلب/ ی.ر