به گزارش تلنگر؛ برنزه کردن با آفتاب بسیار کار لذت بخشی است که بسیاری از افراد لب ساحل و استخر های روباز انجام می دهند. برای اینکه دچار آسیب حاصل از برنزه کردن نشوید نکاتی که برای تان شرح می دهیم را رعایت کنید.
برای برنزه شدن چه مقدار زمان باید زیر نور آفتاب ماند؟
مدت زمانی که نیاز دارید زیر آفتاب بمانید به درجه رنگ پوست شما بستگی دارد. به طور کلی هرچه پوست شما روشن تر باشد باید زمان کمتری را زیر نور آفتاب باقی بمانید.
به طور متوسط افرادی که دارای پوست روشن هستند حدود ۳۰ ای ۴۰ دقیقه باقی ماندن در زیر نور خورشید برای آن ها کفایت می کند. افرادی که دارای پوست تیره هستند می تواندد زمانی حدود ۲ تا ۳ ساعت زیر آفتاب قرار بگیرند اما به ایننکته توجه داشت باشید که در معرض نور مستقبیم خورشید بودن بسیار مضر است پس هر نیم ساعت کمی در سایه استراحت کنید. پس هنگام آفتاب گرفتن حتما زمان خود را مدیریت کنید.
مهم‌ترین قوانین برای آفتاب گرفتن اصولی و سالم
برنزه کرد با آفتاب می تواند موجب سوختگی بدن و اثرات طولانی مدت ماننند سرطان پوست شود. با رعایت قوانین زیر می توانید از مشکلاتی که در اثر آفتاب گرفتن به وجود می آید جلوگیری کنید.
مراقبت‌های پوستی قبل از برنزه کردن با آفتاب را انجام دهید
متخصصان معتقدند که یک پوست هیدراته زود تر از یک پوست خشک برنزه می شود. یک روز قبل از اینکه آفتاب بگیرید پوست خود را با آبرسان لایه برداری آبرسانی نمایید. با این روش بدن شما کم تر پوسته پوسته خواهد شد. چند ساعت قبل از اینکه آفتاب بگیرید.دوش نگیرید چرا که روغن های طبیعی که روی پوست شما هستند از بین می روند.
بچرخید و موقعیت بدن خود را تغییر دهید
این حرکت موجب می شود که بدن شما نسوزد و به طور یکنواخت برنزه شوید.هم به پشت دراز بکشید و هم به جلو هر نیم ساعت یکبار تغییر موقعیت بدهید. تا تمام جهت های بدنتان برنزه شود.
زمان آفتاب گرفتن حتما از چشمان، لب‌ها و سر خود محافظت نمایید
چشم ها و لب ها از عضو هایی هستند که به شدت نورآفتاب به آن ها آسیب می زند. جهت آن که از این صدمه جلوگیری نمایید حتما از عینک آفتابی استاندارد استفاده کرده و لب‌های خود را نیز با یک بالم لب با SPF بالا بپوشانید. ممکن است موها و سرتان هم دچار آسیب شود، در نتیجه از کلاه استفاده نمایید. چنانچه می‌خواهید صورتتان هم برنزه گردد، می‌توانید از کلاه‌هایی استفاده نمایید که صورت شما را نپوشانند. استفاده از دستمال سر نیز می‌تواند جهت پوشاندن موها در مقابل اشعه خورشید مناسب باشد.
از لوسیون‌های تسریع کننده یا دیگر روش‌های برنزه شدن سریع استفاده نکنید
لوسیون ها تسریع کننده موجب سرطان پووست می شود و تا حدی سوختگی بدن شما را افزایش می دهند. برنزه شدن ملایم و آهسته ایمن تر و بهترین روش برنزه کردن با آفتاب است. قرص‌های برنزه کننده که دارای بتاکاروتن هستند، برای کبد و بینایی شما خطرناک بوده و به هیچ عنوان مورد تایید سازمان‌ها و نهادهای پزشکی نیستند. همچنین استفاده روغن برای برنزه شدن با افتاب به رنگ گرفتن بهتر پوست کمک زیادی می‌نماید.
به هیچ عنوان در زمان آفتاب گرفتن نخوابید
اگر خوابتان بببرد نمی توانید موقعیت خود را تغییر دهید پس این موضوع موجب سوختگی شما خواهد شد.
یک آبپاش داشته باشید
هر چند دقیقه یکبار با آبپاش تمام بدن خودتان را خیس کنید.
تا می‌توانید آب بنوشید
دهیدراته شدن بدن و گرمازدگی یکی از خطرناک‌ترین عوارض برنزه کردن با آفتاب است. جهت آن که بتوانید از این خطرات جلوگیری نمایید تا می‌توانید آب بنوشید.
سخن آخر
اگر با روش اصولی آفتاب بگیرید هیچ خطری برای شما نخواهد داشت و دچار سوختگی نخواهید شد خیلی از افراد با پوست برنزه جذاب می شوند پس حتما به قوانینی که برایتان توضیح دادیم عمل کنید. از اینکه نظرات خود را با ما به اشتراک می گذارید سپاس گذاریم.
انتهای مطلب/ ی.ر
