پروتئین ایزوله بهترین انتخاب برای عضله‌سازی بدون چربی

انتخاب بهترین پروتئین برای دستیابی به نتایج ورزشی مطلوب اهمیت بسیار زیادی دارد. پروتئین ایزوله برای عضله‌سازی بدون چربی، یکی از بهترین انتخاب هاست که حاوی طیف باورنکردنی از اسیدهای آمینه ضروری است که به‌سرعت جذب می‌شوند. همچنین مطالعات متعدد نشان می‌دهد که این پودر پروتئین می‌تواند به شما در افزایش قدرت، به دست آوردن عضله و از دست دادن مقادیر قابل توجهی از چربی بدن کمک کند.

این مکمل حاوی بسیاری از مواد مغذی دیگر است که برخی از آن‌ها دارای اثرات بیولوژیکی قوی هستند. در ادامه به‌صورت مفصل درمورد بهترین پروتئین ایزوله برای عضله‌سازی بدون چربی صحبت کرده‌ایم. برای اطلاعات بیشتر تا انتها همراه ما باشید.

پروتئین وی چیست؟

پروتئین وی مخلوطی از پروتئین‌های جدا شده از آب پنیر و قسمت مایع شیر است که طی تولید پنیر جدا می‌شود. پروتئین آب پنیر به‌تنهایی طعم خوبی ندارد، به همین دلیل معمولاً با طعم‌دهنده‌ها ترکیب می‌شود تا بتوان آن را بهتر و ساده‌تر مصرف کرد. پودرهایی با طعم شکلات، وانیل و توت‌فرنگی از جمله طعم‌های محبوب پروتئین وی هستند که می‌توانید به سادگی آن‌ها را در داروخانه‌ها پیدا کنید.

مصرف این مکمل عمدتاً مشکلی برای ورزشکاران ایجاد نمی‌کند اما افرادی که به لاکتوز حساسیت دارند باید از مصرف خودسرانه آن پرهیز و این مکمل را زیر نظر پزشک مصرف کنند.

پس توصیه می‌کنیم که پیش از خرید پروتئین ایزوله حتماً تحقیقات گسترده‌ای انجام دهید که آیا این پروتئین برای شما مناسب است یا نه و پس از تصمیم گیری، یک فروشگاه معتبر برای خرید بهترین پروتئین ایزوله برای عضله سازی بدون چربی را انتخاب کنید.

انواع پروتئین وی

چندین نوع محبوب پروتئین وی وجود دارد:

• کنسانتره: این نوع پروتئین وی دارای حدود 70 تا 80 درصد پروتئین و حاوی مقداری لاکتوز و چربی است.
• ایزوله: پروتئین وی ایزوله با 90% پروتئین تولید می‌شود و حاوی لاکتوز و چربی کمتری است و بهترین طعم را دارد.
• هیدرولیز: این نوع پروتئین هیدرولیز شده، نیز از قبل هضم شده است تا سریع‌تر جذب شود و باعث افزایش 28 تا 43 درصدی سطح انسولین نسبت به ایزوله می‌شود.
• ترکیبی: این نوع پروتئین، ترکیبی از پروتئین وی‌های کنستانتره، ایزوله و هیدرولیز شده است.

بهترین پروتئین وی کدام است؟

همانطور که اشاره شد، پروتئین وی در مدل‌های مختلفی به بازار عرضه می‌شود اما اگر هدف شما عضله سازی بدون افزایش میزان چربی بدن است، بهتر است مصرف پروتئین وی ایزوله را در برنامه خود قرار دهید.

پروتئین‌های وی ایزوله دارای تنوع زیادی هستند که برای خرید آن‌ها باید به یک مرکز معتبر مراجعه کنید. داروخانه صبا یکی از بهترین مراکز برای خرید انواع پروتئین وی ایزوله مانند پودر پروتئین وی ایزوله تی جی ای ماسل 2300 گرمی است.

پروتئین وی ایزوله با کیفیت چه ویژگی‌هایی دارد؟

چگونه می‌توانیم بگوییم یک پودر پروتئین وی ایزوله اصل است؟ وقتی پروتئین وی اصل را به مدت 25 ثانیه در شیکر (shaker) خود مخلوط کنید، به‌خوبی حل می‌شود. شما نباید هیچ گونه مواد «نامحلول» در اسموتی یا نوشیدنی خود ببینید. همچنین اگر با مصرف پروتئین وی دچار علائمی مثل اسهال، استفراغ یا حالت تهوع می‌شوید، باید نسبت به اورجینال بودن آن شک کنید.

دوز مصرف پروتئین وی

دوز توصیه شده پروتئین وی توسط متخصصین معمولاً 1 تا 2 پیمانه (حدود 25 تا 50 گرم) در روز، بعد از تمرین است. اما فراموش نکنید که حتماً دستورالعمل‌های مصرف روی بسته را مطالعه کنید. نکته دیگر آن است که اگر پروتئین دریافتی شما در حال حاضر به مقدار مناسب است، اضافه کردن پروتئین ایزوله برای عضله‌سازی بدون چربی احتمالاً غیر ضروری باشد؛ بنابراین پیش از خرید پروتئین وی ایزوله حتماً با پزشک یا مربی مشورت کنید.

چگونه پروتئین وی ایزوله را مصرف کنم؟

بهتر است برای مصرف پروتئین وی، دوز توصیه شده را داخل آب سرد یا گرم، شیر، شیرهای گیاهی مثل سویا یا بادام حل و بعد از ورزش میل کنید. اینکه باید چه مقداری در چه نوع مایعاتی حل شود، کاملاً به هدف ورزشی شما، برند و نوع پروتئین وی بستگی دارد.

فواید مصرف پروتئین وی ایزوله

از فواید مصرف پروتئین ایزوله برای عضله‌سازی بدون چربی می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• افزایش عضله و قدرت بدنی
• لاغری
• کاهش فشار خون
• کنترل قند خون
• کاهش علائم استرس و افسردگی
• کاهش علائم هپاتیت
• افزایش تراکم استخوان
• بهبود عملکرد ایمنی

چه کسانی نمی‌توانند از پروتئین وی ایزوله استفاده کنند؟

برخی معتقدند که پروتئین باعث آسیب به کلیه و پوکی استخوان می‌شود. طبق بررسی‌هایی که انجام شده است، پروتئین ایزوله در برابر پوکی استخوان از شما محافظت می‌کند و هیچ تأثیری بر کلیه‌های سالم ندارد.

افراد مبتلا به مشکلات کلیوی یا کبدی باید از مصرف پروتئین وی پرهیز یا حداقل قبل از مصرف با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند. البته گزارش شده است که خوردن بیش از حد پروتئین ایزوله برای عضله‌سازی بدون چربی می‌تواند باعث مشکلات گوارشی مانند تهوع، نفخ، اسهال، درد و گرفتگی شود.

چه کسانی باید از پروتئین وی ایزوله استفاده کنند؟

به‌طور کلی می‌توان گفت که پروتئین وی ایزوله برای عموم گروه‌ها مناسب است و زنان و مردان می‌توانند برای عضله‌سازی و رسیدن به اهداف ورزشی از آن استفاده کنند. اگر در گروه‌های زیر هستید، این پروتئین می‌تواند برای شما مناسب باشد:

• گروهی که به‌صورت حرفه‌ای ورزش می‌کنند.
• افرادی که به‌دنبال افزایش عضله و کاهش توده چربی هستند.
• کسانی که در طول روز به اندازه کافی پروتئین مصرف نمی‌کنند.

پروتئین وی برای چه سنی مناسب است؟

پودر پروتئین وی معمولاً برای ورزشکاران بالای 18 سال که می‌خواهند عضله بسازند، تجویز می‌شود. بااین‌حال ممکن است این مکمل برای نوجوانان یا کودکان نیز نسخه شود. البته مصرف این مکمل برای غیر ورزشکاران، نوجوانان و کودکان باید حتماً زیر نظر متخصص و پزشک باشد.

اختلالات دارویی پروتئین وی

پروتئین وی معمولاً با سایر داروها یا مکمل‌ها تداخل ایجاد نمی‌کند اما در برخی مواقع خاص، ممکن است تداخلات غیر منتظره‌ای رخ دهد. پس اگر دارو خاصی مصرف می‌کنید و یا به بیماری خاصی مبتلا هستید، بهتر است قبل از مصرف پروتئین وی با پزشک خود مشورت کنید. در ادامه برخی از داروهایی که ممکن است با این مکمل تداخل داشته باشند را ذکر کرده‌ایم.

• داروی ضد دیابت
• داروی کلیه
• داروی فشار خون و ضربان قلب
• داروی ضد انعقاد

سخن پایانی

پودرهای پروتئین می‌توانند مکمل مفیدی برای بسیاری از افراد، به ویژه برای ورزشکاران، افراد مسن، گیاه‌خواران و بانوان شیرده باشند. آن‌ها منبع مناسبی از پروتئین کامل و گاهی اوقات حاوی مواد مغذی دیگری نیز هستند. بااین‌حال، همه افراد نیازی به مصرف مکمل پروتئین ندارند. افرادی که رژیم غذایی غنی از گوشت، ماهی، لبنیات و تخم‌مرغ دارند و تمرینات سنگین وزن انجام نمی‌دهند، بعید است که نیاز به مصرف مکمل‌های پروتئینی داشته باشند.

اما افرادی که می‌خواهند رژیم غذایی خود را با پودر پروتئین تکمیل کنند، باید یک محصول با کیفیت بالا را انتخاب و قبل از استفاده با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنند.

اما چنانچه تصمیم به مصرف این مکمل گرفته‌اید بهتر است آن را از یک مرجع معتبر مانند داروخانه صبا تهیه کنید. داروخانه صبا یکی از معتبرترین مراکز برای تهیه انواع مکمل ورزشی از جمله پروتئین ایزوله برای عضله‌سازی بدون چربی است. این داروخانه دارای نماد اعتماد، ضمانت اصالت کالا، تخفیفات ویژه، خدمات پشتیبانی و پس از فروش است؛ پس می‌توانید با خیال راحت محصول مورد نظر خود را تهیه و با مصرف آن نتایج رضایت بخشی را رقم بزنید.