چه کسانی نباید قهوه بخورند؟/ مصرف درست قهوه

به گزارش تلنگر؛ چه کسانی نباید قهوه بخورند؟ قهوه به‌عنوان یک نوشیدنی محبوب برای افزایش انرژی و تمرکز شناخته می‌شود، اما مصرف آن برای برخی افراد می‌تواند مشکلاتی ایجاد کند. افرادی که به مشکلات قلبی مانند تپش قلب دچار هستند، مبتلا به گلوکوم هستند، یا زنان باردار، باید مصرف قهوه را محدود کرده یا از آن اجتناب کنند. همچنین، افرادی که به اضطراب یا استرس زیاد مبتلا هستند، باید از نوشیدن قهوه خودداری کنند، زیرا کافئین می‌تواند این مشکلات را تشدید کند. بنابراین، پیش از مصرف قهوه، بهتر است این افراد با پزشک خود مشورت کنند.

چه کسانی نباید قهوه بخورند؟

نوشیدن قهوه یک راه خوشمزه و لذت‌بخش برای افزایش انرژی در صبح و رفع خستگی در عصر است. این نوشیدنی محبوب که به عنوان پرطرفدارترین نوشیدنی جهان شناخته می‌شود، می‌تواند به‌عنوان اکسیر سلامتی نیز شناخته شود. طبق تحقیقات، قهوه می‌تواند خطر ابتلا به بسیاری از انواع سرطان‌ها را کاهش دهد، از بروز بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری کند و حتی در کاهش وزن مؤثر باشد. اما برای برخی افراد، مصرف قهوه ممکن است عوارض جانبی منفی به همراه داشته باشد؛ برای مثال، ممکن است بعد از نوشیدن قهوه احساس اضطراب یا تپش قلب کنند.

افراد مبتلا به ریفلاکس معده

کافئین ممکن است باعث شل شدن دریچه مری شود که این امر منجر به ترشح اسید معده می‌گردد. بنابراین، اگر دچار ریفلاکس معده هستید، بهتر است مصرف قهوه را کاهش دهید.

کودکان زیر ۱۲ سال

مصرف کافئین می‌تواند باعث ایجاد اضطراب برای همه شود، اما عوارض جانبی آن برای کودکان زیر ۱۲ سال شدیدتر و قابل‌توجه‌تر است. اضطراب، مشکل در تمرکز و ناراحتی معده از جمله مشکلاتی است که ممکن است پس از نوشیدن قهوه برای کودکان پیش بیاید. یکی دیگر از مشکلات مصرف قهوه برای کودکان این است که باعث کاهش احساس گرسنگی می‌شود، به‌طوری که کودک مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و توسعه را دریافت نمی‌کند. همچنین باید توجه داشت که قهوه به دلیل ماهیت اسیدی‌اش می‌تواند به مینای دندان کودک آسیب برساند.

افراد مبتلا به صرع

مطالعات جدید نشان داده‌اند که مصرف زیاد قهوه با افزایش دفعات تشنج در ارتباط است و برای افرادی که مبتلا به صرع هستند، مصرف زیاد قهوه و کافئین می‌تواند خطرناک باشد. بنابراین، توصیه می‌شود که این افراد در مورد نحوه و مقدار مصرف کافئین با یک متخصص مغز و اعصاب مشورت کنند.

افراد با سطح بالای اضطراب

کافئین یک محرک است که می‌تواند اضطراب را در برخی افراد تشدید کند. بنابراین، اگر با استرس و اضطراب دست‌وپنجه نرم می‌کنید یا حملات عصبی را تجربه کرده‌اید، بهتر است مصرف قهوه را کاهش دهید. تحقیقات انجام‌شده در یک بیمارستان روانپزشکی نشان داده که مصرف روزانه تقریبا ۵ فنجان قهوه می‌تواند به‌طور بالقوه باعث حملات عصبی در افرادی شود که دچار مشکل اضطراب هستند.

افراد مبتلا به اختلالات خواب

کاملاً طبیعی است که پس از یک خواب بی‌کیفیت شبانه، افراد بخواهند با یک فنجان قهوه انرژی لازم را به‌دست آورند، اما این عادت نوشیدن قهوه می‌تواند چرخه خواب بی‌کیفیت و خستگی را ادامه دهد. حتی اگر فکر می‌کنید قهوه عصرگاهی بر خواب شما تأثیر ندارد، در واقع می‌تواند بر کیفیت خواب اثرگذار باشد. تحقیقات نشان می‌دهند که بهتر است حداقل ۶ ساعت قبل از خواب از مصرف کافئین خودداری کنید. بنابراین، افرادی که به مشکلات کم‌خوابی دچار هستند، بهتر است از نوشیدن قهوه عصرگاهی پرهیز کنند تا کیفیت خواب بهتری را تجربه کنند.

زنانی که شیر می‌دهند

از آنجایی که کافئین یک محرک است مادران شیرده ممکن است در معرض کم‌آبی قرار بگیرند. به همین دلیل توصیه می‌شود در هنگام شیردهی از مصرف زیاد قهوه خودداری کنید.

زنان باردار

به زنان باردار توصیه می‌شود که مصرف کافئین را به ۲۰۰ میلی‌گرم، معادل تقریباً دو فنجان قهوه در روز، محدود کنند تا خطر زایمان زودرس و کاهش وزن نوزاد را کاهش دهند. همچنین همیشه پیشنهاد می‌شود که زنان باردار قبل از هر تصمیمی در این زمینه، با پزشک خود مشورت کنند.

افراد مبتلا به گلوکوم (آب‌سیاه)

در افرادی که مبتلا به گلوکوم هستند، مصرف قهوه می‌تواند فشار داخل چشم را افزایش دهد. بنابراین، توصیه می‌شود این افراد مصرف قهوه را محدود کرده یا از آن اجتناب کنند. تحقیقات نشان می‌دهند که نوشیدن مقادیر زیاد قهوه و کافئین می‌تواند خطر ابتلا به گلوکوم را در افرادی که مستعد این بیماری هستند، افزایش دهد.

افراد مبتلا به سندروم روده تحریک‌پذیر

آنجلا پلانلز متخصص تغذیه ساکن سیاتل و رییس کمیته آکادمی واشنگتن می‌گوید که کافئین عملکرد منظم روده را افزایش می‌دهد. قهوه ممکن است احتمال اسهال را بیشتر کند پس افرادی که مشکل روده تحریک‌پذیر دارند بهتر است از قهوه و نوشیدنی‌های کافئین دار استفاده نکنند یا به صورت کم از این نوشیدنی‌ها استفاده کنند.

افراد دارای مثانه حساس

همه ما می‌دانیم که بهتر است قبل از یک سفر طولانی از نوشیدن قهوه خودداری کنیم، زیرا کافئین هم تعداد دفعات ادرار و هم نیاز شدید به دفع ادرار را افزایش می‌دهد. اگر کسی به نوشیدن قهوه عادت نداشته باشد، معمولا شدیدتر از دیگران با این مشکل مواجه خواهد شد. افراد مبتلا به مثانه حساس یا بیش‌فعال هم با نوشیدن قهوه این مشکل را شدیدتر از همه تجربه خواهند کرد.

افراد مبتلا به آریتمی قلبی

از آنجا که کافئین موجود در قهوه می‌تواند به‌طور موقتی فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهد، افرادی که مشکلات قلبی، به‌ویژه تپش قلب دارند، بهتر است قبل از نوشیدن قهوه با پزشک خود در مورد نحوه و مقدار مصرف آن مشورت کنند. برخی انواع قهوه مانند اسپرسو ممکن است برای آنها مضر باشد، اما ممکن است بتوانند انواع دیگری از قهوه را مصرف کرده و از فواید آن بهره‌مند شوند.

افراد دارای فشار خون

افراد مبتلا به فشار خون بالا باید از مصرف زیاد قهوه پرهیز کنند. تحقیقات نشان داده است که کافئین باعث افزایش موقت فشار خون می‌شود. این افزایش، اگرچه معمولاً موقتی است؛ اما ممکن است برای کسانی که از قبل به فشار خون بالا مبتلا هستند، خطرناک باشد. اگرچه برخی تحقیقات حاکی از آن هستند که افراد عادی پس از مصرف طولانی‌مدت قهوه به اثرات کافئین عادت می‌کنند، اما در افرادی که به فشار خون بالا مبتلا هستند، این تأثیرات ممکن است دائمی‌تر و خطرناک‌تر باشند.

نتیجه گیری

در نتیجه اگرچه قهوه برای بسیاری از افراد فواید زیادی دارد، اما مصرف آن برای برخی می‌تواند مشکلات بهداشتی ایجاد کند. افرادی که دچار مشکلات قلبی، اضطراب، گلوکوم، یا مشکلات گوارشی هستند، بهتر است از مصرف قهوه خودداری کرده یا آن را به حداقل برسانند. همچنین زنان باردار نیز باید با احتیاط و پس از مشورت با پزشک، مصرف قهوه را محدود کنند. بنابراین قبل از تصمیم‌گیری برای مصرف قهوه مهم است که شرایط جسمانی خود را در نظر بگیرید و در صورت نیاز با پزشک مشورت کنید.

انتهای مطلب/ ی.ر