کالری انواع بستنی چقدر است؟
اگر شما هم در روزهای گرم تابستان یا حتی شب‌های سرد زمستان نمی‌توانید از خوردن بستنی دل بکنید، احتمالاً این سؤال برایتان پیش آمده که هر اسکوپ بستنی چقدر کالری دارد؟ بستنی با وجود طعم لذیذش، می‌تواند منبعی از قند و چربی باشد که روی رژیم غذایی‌تان تأثیر بگذارد.
به گزارش تلنگر؛ یک سؤال مهم برای بسیاری از افراد، به‌ویژه کسانی که رژیم غذایی خاصی دارند یا به دنبال حفظ تناسب‌اندام هستند، مطرح می‌شود: کالری انواع بستنی چقدر است؟ واقعیت این است که هر نوع بستنی، از بستنی شکلاتی پرچرب گرفته تا بستنی‌های میوه‌ای کم‌کالری ترکیبات متفاوتی دارد و همین موضوع باعث تنوع در میزان کالری آن‌ها می‌شود. در این مطلب قصد داریم انواع مختلف بستنی را از نظر ارزش تغذیه‌ای بررسی کنیم تا بتوانید انتخابی آگاهانه‌تر و سالم‌تر داشته باشید.
کالری انواع بستنی چقدر است؟
کالری موجود در انواع بستنی:
| نوع بستنی | کالری (در 100 گرم) |
|---|---|
| بستنی وانیلی | 200-220 کالری |
| بستنی شکلاتی | 210-250 کالری |
| بستنی میوه‌ای (توت‌فرنگی، انبه و…) | 170-200 کالری |
| بستنی سنتی ایرانی | 220-260 کالری |
| بستنی رژیمی (بدون قند) | 100-140 کالری |
| بستنی یخی (آبمیوه‌ای) | 70-120 کالری |
| بستنی ماست (فروزن‌یوگرت) | 120-160 کالری |
| بستنی با مغز و شکلات اضافه | 250-300 کالری |
پرکالری‌ترین بستنی‌ها کدام‌اند؟
بستنی‌هایی که حاوی شکلات، مغزها (پسته، بادام)، بیسکویت و کارامل هستند، معمولاً بالاترین میزان کالری را دارند. ترکیب چربی، قند و افزودنی‌های سنگین باعث می‌شود که یک پیاله کوچک از این نوع بستنی، تا بیش از ۳۰۰ کالری داشته باشد!
کم‌کالری‌ترین بستنی‌ها را بشناسید
اگر دنبال بستنی‌های سبک‌تر هستید، گزینه‌هایی مثل بستنی یخی، بستنی رژیمی یا بستنی تهیه‌شده با شیر کم‌چرب انتخاب مناسبی‌اند. این نوع بستنی‌ها معمولاً بین ۷۰ تا ۱۴۰ کالری دارند و می‌توانند جایگزین خوبی برای بستنی‌های پرچرب باشند.
چگونه بستنی سالم‌تری انتخاب کنیم؟
- از بستنی‌های خانگی استفاده کنید تا میزان قند و چربی آن در کنترل شما باشد.
- بستنی را در وعده عصرانه و به‌عنوان یک میان‌وعده سبک مصرف کنید.
- حجم مصرفی خود را محدود کنید؛ حتی یک اسکوپ کمتر هم مهم است.
- هنگام خرید، جدول ارزش غذایی بستنی را بررسی کنید.
انتهای مطلب/ م.د
