خانواده
کالری تخمه هندوانه چقدر است؟
تخمه هندوانه سرشار از کالری بالا، پروتئین، چربی، کربوهیدرات و مواد معدنی مهمی مانند منیزیم، فسفر، پتاسیم و آهن است.
در این مطلب از تلنگر به بررسی میزان کالری تخمه هندوانه می پردازیم. تخمه هندوانه دانههای کوچک و مشکی رنگی که معمولاً هنگام خوردن هندوانه دور ریخته میشوند، در واقع سرشار از مواد مغذی هستند و میتوانند به عنوان یک میانوعده سالم مورد استفاده قرار گیرند. با وجود اندازه کوچکشان، این دانهها حاوی مقادیر قابل توجهی کالری و مواد مغذی ضروری برای بدن هستند.
کالری تخمه هندوانه (تخمه هندوانه چقدر کالری دارد؟)
مقدار کالری موجود در تخمه هندوانه به شرح زیر است:
- ۱ لیوان تخمه هندوانه: ۶۳۷.۲ کالری
- ۱۰۰ گرم تخمه هندوانه: ۵۹۰ کالری
ارزش غذایی تخمه هندوانه
جدول زیر ارزش غذایی ۱۰۰ گرم تخمه هندوانه را نشان میدهد:
| کالری | ۵۹۰ |
| کربوهیدرات | ۱۵ گرم |
| پروتئین | ۲۸ گرم |
| چربی | ۴۷ گرم |
| فیبر | ۰ گرم |
ویتامین های موجود در تخمه هندوانه در 100 گرم
| ویتامین | 100 گرم |
| ویتامین A | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین D | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین E | 0.00 میلی گرم |
| ویتامین K | 0.00 میکروگرم |
| ویتامین C | 0.00 میلی گرم |
| تیامین (B1) | 0.19 میلی گرم |
| ریبوفلاوین (B2) | 0.15 میلی گرم |
| نیاسین (B3) | 3.55 میلی گرم |
| کولین (B4) | 0.00میلی گرم |
| پانتوتنیک اسید (B5) | 0.35 میلی گرم |
| ویتامین B6 | 0.09 میلی گرم |
| فولات (B9) | 58.00میکروگرم |
| ویتامین B12 | 0.00 میلی گرم |
مواد معدنی موجود در تخمه هندوانه در 100 گرم
| ماده معدنی | 100 گرم |
| کلسیم | 54.00 میلی گرم |
| آهن | 7.28 میلی گرم |
| منیزیم | 515.00 میلی گرم |
| فسفر | 755.00 میلی گرم |
| پتاسیم | 648.00 میلی گرم |
| سدیم | 99.00 میلی گرم |
| روی | 10.24 میلی گرم |
| مس | 0.69 میلی گرم |
| منگنز | 1.61 میلی گرم |
| سلنیم | 0.00 میکروگرم |
