خانواده

5 صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد

هنگامی که قصد گرفتن رژیم های لاغری را دارید استفاده از مواد غذایی پروتئین دار نظیر گوشت، حبوبات و ارده؛ باعث ایجاد حس سیری در بدن می شود.

به گزارش تلنگر؛ افرادی که قصد دارند با گرفتن رژیم های به تناسب اندام برسند، باید از میزان کالری کمتری استفاده نمایند تا اجازه ندهند میزان انرژی دریافتی توسط بدن به قند یا چربی تبدیل گردد.

قند و چربی های مضر، اصلی ترین عامل برای چاقی و بروز اکثر بیماری‌های مرتبط با چاقی و کلسترول هستند. اکثر پزشکان و محققان بر اساس تحقیقات انجام شده، می‌گویند که چاقی دلیل اصلی بروز اکثر بیماری‌ها هستند. به ززبان ساده‌تر چاقی را بزرگترین عامل زمینه ای بیماری ها می‌دانند. بنابراین اگر شما هم می‌خواهید با یک رژیم راحت برای لاغری اقدام کنید در ادامه مقاله ۵ صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد با ما همراه باشید.

۵ ایده صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد

مصرف یک قاشق غذاخوری ارده در روز برابر با مصرف ۸۹ کالری، ۳ گرم پروتئین، ۸ گرم چربی و ۲ گرم فیبر می‌باشد. مصرف ارده باعث از بین رفتن حس گرسنگی می شود.

صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد و شیره

شیره و ارده کنجد

اگر مزاج شما سرد است، ارده و شیره را برای وعده صبحانه ممکن است امتحان کرده باشید و تاثیر عالی آن را بر طبع خود مشاهده کرده باشید. ارده کنجد با شیره انگور، خرما، توت و انجیر بیشتر مصرف می‌شود. وقتی به میزان مناسبی از این ترکیب در اول صبح استفاده کنید.

از خواص این ترکیب در صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد گرم کردن بدن است و انرژی زیادی را برای فعالیت روزانه در اختیار شما قرار می‌دهد. با این حال، با توجه به کالری بالای آن لازم است از مصرف مقادیر زیاد آن خودداری کنید. به طور معمول مصرف دو تا سه قاشق ارده به همراه شیره انرژی لازم تا مدت زمان طولانی از روز را برای شما تامین می‌کند.

حمص صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد

حمص لبنانی

حمص یک وعده غذایی است که از جمله غذاهای گیاهی لبنانی می‌باشد که با نخود و ارده پخته می شود. برای تهیه این غذا از نخود پخته ترکیب با ارده کنجد استفاده می شود. از ارده می توان در تهیه صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد و دسرهای مختلفی به عنوان طعم دهنده استفاده کرد. با توجه به گیاهی بودن این غذا شاید فکر کنید که امرژی کمی دارد اما این غذا از دو ماده بسیار پر آنرژی تشکیل شده است.

نخود از مواد غذایی محسوب می‌شود که می‌تواند به کاهش وزن و لاغری کمک کند. نخود حاوی فیبر فراوانی می باشد و به همین دلیل می تواند اشتهای کاذب را از بین ببرد و از پرخوری جلوگیری کند. علاوه بر این برای لاغری نیاز است که از مواد غذایی کم کالری استفاده کنید که نخود حاوی کالری بسیار پایینی می باشد. این غذا کاملا گیاهی بوده و طبع گرمی دارد. همچنین در تهیه این غذا از ادویه های لبانی استفاده می شود که آن ها نیز به طبع گرم این غذا می افزایند.

متبل صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد و بادمجان     متبل با بادمجان یکی دیگر از غذاهای لبنانی که با ارده تهیه می شود متبل است. در تهیه این غذا تماما از مواد اولیه گیاهی استفاده می شود. مواد اولیه این غذا بادمجان و ارده تشکیل داده است. برای پخت متبل از بادمجان کباب شده استفاده می شود. درست است که بادمجان طبع سردی دارد ولی در ترکیب با ارده طبع سرد آن خنثی می شود.

با توجه به طبع گرم غذاهای تهیه شده با ارده استفاده از این غذاها بیشتر در زمستان انجام می شود. شما می توانید ارده مورد نیاز خود برای تهیه هر یک از این غذاهارا از برند های معتبری همچون برند عاصمی تهیه کنید. برند عاصمی یکی از برند های شناخته شده در سطح کشور می باشد که تمامی محصولات خود را با استفاده از مواد اولیه با کیفیت تهیه و تولید می کند.

این برند برای رفاه حال مشتریان خود و دسترسی راحت تر آن ها به محصولات این برند تمامی محصولات خود را از طریق فروشگاه اینترنتی خود به فروش می رساند.

سوپ ارده کنجد و هویج

سوپ ارده و هویج رژیمی

یکی دیگر از ۵ غذای گیاهی که با ارده کنجد تهیه می شود، سوپ ارده و هویج می باشد که طبع بسیار گرمی داشته و در ترکیبات آن از مغذی جاتی مانند پسته و بادام به همراه ارده و هویج استفاده می شود. این سوپ یکی از غذا های فوق العاده برای درمان سرماخوردگی می باشد.

ارده کنجد با پلو

ارده پلو

یکی دیگر از انواع غذاهای تهیه شده با ارده، پلو ارده است که در آن برند را به صورت دمپخت همراه با ارده پخت می کنند. این غذا یکی از غذاهای پرطرفدار در بین افرادی می باشد که می خواهند تنها از برنج ساده در رژِیم خود استفاده کنند. ارده موجود در این غذا علاوه بر تامین انرژی و کالری مورد نیاز، موارد مغذی بسیار زیادی نیز به بدن می رساند.

پاستا با ارده

ارده با پاستا

در تهیه صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد می‌توانید این نوع از پاستا با ارده را به جای خامه و یا همراه با آن استفاده می شود. این شیوخ حاص از پخت پاستا برای افرادی که به یک پاستای رژیمی می باشند گزینه بسیار مناسبی باشد. معمولا در تهیه پاستای ارده از پاستا، ارده و سبزیجات معطر استفاده می شود و کاملا یک غذای رژیمی و گیاهی می باشد.

کلام آخر

در مقاله فوق ۵ نوع صبحانه مقوی و رژیمی با ارده کنجد در خصوص لاغری و کاهش وزن معرفی کردیم و پیشنهاد می کنیم که از مصرف آن غافل نشوید. جالب است بدانید که بسیاری از پزشکان و کارشناسان تغذیه نیز در برنامه های غذایی لاغری و حتی چاقی، ارده در کل برای تناسب اندام به عنوان صبحانه یا شام در وعده غذایی آن را قرار می دهند.

پایان مطلب/س.آ

این مطلب برای شما مفید بود؟

روی یک ستاره کلیک کنید تا به آن امتیاز دهید!

میانگین امتیاز ۰ / ۵. تعداد آرا: ۰

اولین نفری باشید که به این پست امتیاز می دهید.

بم خودرو

نوشته های مشابه

0 نظرات
بازخورد (Feedback) های اینلاین
مشاهده همه دیدگاه ها
دکمه بازگشت به بالا
0
افکار شما را دوست داریم، لطفا نظر دهید.x